Theo khảo sát, có tới 30% dân số thế giới có thói quen ngủ khỏa thân (ngủ không mặc quần áo), vậy thói quen này có thực sự tốt cho sức khỏe?
Ngủ khỏa thân là gì?
Từ khỏa thân trong tiếng Việt có nghĩa là khỏa thân hay khỏa thân nên ngủ khỏa thân có nghĩa là không mặc quần áo khi ngủ. Thực tế, thói quen này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Ngủ khỏa thân có tốt không?
Theo nhiều nghiên cứu, thói quen ngủ khỏa thân mang lại nhiều lợi ích cho tinh thần và sức khỏe của bạn, có thể kể đến như:
1. Giúp ngủ sâu và ngon hơn
Khi ngủ khỏa thân, lợi ích đầu tiên đó là mang lại cảm giác mát lạnh cho cơ thể, giúp bạn ngủ sâu hơn. Không mặc quần áo khi ngủ còn giúp cơ thể dễ dàng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
2. Hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Ngủ khỏa thân sẽ giúp cơ thể giảm nhiệt độ và tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường. Ngủ ở nhiệt độ thấp sẽ khiến cơ thể đốt cháy năng lượng để sản sinh ra mỡ nâu, giúp giữ ấm cơ thể.
3. Ngủ khỏa thân giúp cải thiện đời sống tình dục
Nếu ngủ cùng vợ/chồng, ngủ khỏa thân còn giúp tăng sự gắn kết với đối phương, tăng cảm xúc và ham muốn cho cả hai người.
4. Tăng cường tuần hoàn máu
Không mặc quần áo khi ngủ còn giúp máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuần hoàn máu.
5. Ngủ khỏa thân giúp làm đẹp da
Ngủ khỏa thân giúp tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn và mồ hôi, thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp da bạn sáng mịn hơn.
6. Ngủ khỏa thân giúp giảm căng thẳng
Ngủ không mặc quần áo cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị căng thẳng, rối loạn thần kinh, rối loạn tiền đình,… Bên cạnh đó, ngủ khỏa thân còn thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy mãn tính, đau bụng, đau đầu mãn tính.
4 bước giúp bạn làm quen với việc ngủ khỏa thân
Bước 1: Đảm bảo quyền riêng tư
Bạn cần bố trí rèm và cửa chặn nếu muốn ngủ khỏa thân. Đảm bảo sự riêng tư tối đa giúp bạn tránh được những tình huống “xấu hổ” không mong muốn.
Bước 2: Giặt chăn thường xuyên
Ngủ khỏa thân cũng có nghĩa là làn da của bạn sẽ tiếp xúc hoàn toàn với chăn, vì vậy bạn cần đảm bảo chăn luôn sạch sẽ để tránh gây dị ứng hay mẩn ngứa.
Bước 3: Giữ ấm cơ thể
Nhiệt độ lý tưởng để ngủ là từ 18-20 độ C, vì vậy khi ngủ khỏa thân bạn nên chuẩn bị áo choàng hoặc chăn mỏng để giữ ấm cơ thể khi nhiệt độ giảm xuống để tránh bị cảm lạnh.
Bước 4: Tắm bằng nước ấm
Tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ sâu hơn. Tắm khỏa thân trước khi đi ngủ cũng giúp bạn giữ chăn sạch sẽ lâu hơn.
Hãy truy cập truongtonducthang.edu.vn.com mỗi ngày để đọc thêm nhiều thông tin mới nhé!
Bạn có thể quan tâm đến:
Chuyên mục: Hóng hớt
Nguồn: truongtonducthang.edu.vn
